100 kg

[...] plecy/biceps, barki/nogi + zawsze brzuch. Zazwyczaj ciężar średni 4 serie po 12. DIETA(nie nawidzę liczyć makrosów) - wiadomo skupiam się na ujemnym bilansie. Eliminacja 100% alko, cukier(tylko w owocach do owsianki rano). Dieta raczej oparta na białku, oczywiście tłuszcz + węgle. Głównie mam pytanie o dietę. Kupować odżywkę białkowa jako [...]

siema, ważę 70 kg i mam 178 wzrostu, chciałbym żebyście ocenili i wprowadzili poprawki do diety, bo wiem że są duże braki. zapotrzebowanie : kalorie : 3100; ww : 426; białko 116; tłuszcz 103 I 7:00 śniadania mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 80g (b=21;WW=61,t=17, kcal 500) II 8:00-14:00 chleb pszenny (nw czy taki dobry jest, wszędzie o chlebie [...]

[...] wiem jak mam do tego się zabrać czytałem trochę i ułożyłem ale nie wiem czy dobry. moja waga 93 kg łapa 44 brzuch 92...wiek 24 lata suple jakie mam to mutant,kretka ,bcaa 100 tab mety co do diety to staram sie jesc dobre rzeczy typu tunczyk piersi ryze kasze twarogi jajka. PONIEDZIALEK KLATA 5 CWICZEŃ [...]

[...] nieźle zwiekszył siłę i wytrzymałość. Jego skutki zaczełem odczuwac po 3 dniach, natomiast pelne dzialanie po 2 tygodniach. Cały cykl trwa ok 2 miesiecy trzeba uzyc ok 100 tabletek i wydac na to ok 40 zł.Przez pierwsze 2 tygodnie bierze się 2 tabletki dziennie, poźniej po jednej. U mnie po 3 dniach silawzrosla o jakies 1,5 kg ,pożniej idzie [...]

[...] : redukcja tkanki tłuszczowej 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 103kg 4.WZROST: 179cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 120 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: ok 100 ok 1-2 cm poniżej pępka) 7.CEL TRENINGOWY : redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU Full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% 33% 11 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:114 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:127 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2miesiace 11. POZIOM BF%: powyzej 20 [...]

[...] nie poprzestaję i rozglądam się za tzw. wspomagaczami w postaci kreatyny, itp. Poczytałem troszkę opinie forumowiczów i dotarłem do kreatynki UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE 100% oraz OLIMP DEXTREX JUICE i OLIMP BCAA 1100 MEGA CAPS w pakiecie. Dziś ktoś mi doradził abym do swojej "listy zakupów" dorzucił TREC NITROBOLON 2. Moje pytanie do Was [...]

Siema wstawiam fotki z mojej redukcji. Trwała 11 tygodni zeszło 12 kg. Teraz powoli wchodzę w masę :) Wiek 18 Wzrost 192 Waga 100->88 Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2013-09-22 18:59:28

[...] Niestety, mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyi-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu [...]

Witam serdecznie, ciekawi mnie do czego dążycie cwicząc na siłce. Co chcecie osiągnąć? Mam znajomego, ktory cwiczy i bierze odzwyki by dobić do 100 kilo wagi. Drugi powiedział, że będzie ćwiczył dopóki nie osiągnie 50cm w bicepsie. Dla innego będzie to wyciśnięcie 150kg. Co jest Waszym marzeniem? Ja bym chciał ważyć 75-77 kilo będąc fajnie [...]

[...] na to teraz moje stawy , prosze o jakieś porady dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 % Aktywność w ciągu dnia: 1 h wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 3 [...]

[...] sadzicie ze Michał Wilk powinien jednak wystartowac na najbliższych ME juniorów w wadze 82,5 kg?Jeżeli pójdzie w 90 to albo zabierze medal Kopience albo Kopienka przedzie do 100.A tam odbirze teoretyczne szanse medalowe Lenarciakowi.I w ten sposób z trzech medali mogą być dwa albo nawet jeden.Wszystko to rozpatruje czysto teoretycznie opierając [...]

[...] białka 7g tłuszczu 50g węgli 350 kcal razem: 800 kcal V Posiłek: (po treningu) 1/2 koktajlu bananowego (banan, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku, płatki owsiane) 19g białka 7g tłuszczu 50g węgli 350 kcal Jabłko 1g białka 1g tłuszczu 25g węgli 100 kcal razem: 450 kcal Węglowodany: 327,5g Białko: 154,6g Tłuszcz: 107.9g Kalorie: 2832 kcal

[...] 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ok 3 tys kalorii -białko: ok 300 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 razy metka 100 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 mc 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

[...] tryb pracy, raz jazda w nocy raz w dzien. Obwod bicepsa 45, ramienia 36, klatki 117, i w pasie tez ok 98. na klatke wyciskam jakies 140, 180 w martwym, i tak barki ok 100. I TERAZ chcialem sie zwrocic z pytaniem o ssa, jako ze nic juz nie chce isc do przodu. chce podciagnac wyniki, wymiary, jakosc miesnia, zagęścic go, i jednoczesnie [...]

[...] lat (bez przerwy :D). Podam jeszcze moje ogólne wymiary (nie wiem czy to potrzebne ale na wszelki wypadek): 182 cm wzrostu, 74 kg, 35 cm w bicepsie, 80 cm w pasie, klatka 100 cm. No i mam 17 lat. Jeśli chodzi o dietę to głównie jem drób (kurczak), sery, dużo mleka. Jem bardzo dużo, 6 posiłków dziennie, oprócz tego jeszcze co chwile zaglądam do [...]

[...] przyszła pora też na jakieś ćwiczenia, jednakże nie stać mnie na wydawanie w każdym miesiącu pieniędzy wystarczającej na robienie samemu sobie posiłków i jednocześnie 100+ zł na karnet na siłownię. Poradziłbym sobie w ten sposób jedynie 2-3 miesiące, dłużej nie mam takiej możliwości. Pomyślałem o zrobieniu malutkiej siłowni w moim pokoju [...]

[...] Urządzenia po przeglądzie. Cena na rynku wtórnym 4 tys. od sztuki. W skład wchodzą: - biceps - triceps - grzbiet - najszerszy - klatka maszyna typy butterfly - stosy po 100 - 150 kg. cena w zestawie 7500 pln na sztuki 2000 pln. Sklep „Osrzycka" ul. Ostrzycka 2/4 Warszawa Tel. 022 870-72-01 Zmieniony przez - kif_anka w dniu 2009-08-06 [...]

[...] M. Ani razu nie użyte na treningu, praktycznie nowe, lśniąco białe bez żadnych ubrudzeń. Proponuje 30 zł. Ostatnią rzeczą na sprzedaż jest worek bokserski DANIKENa, długości 100 cm, wypełniony ścinkami bawełnianymi o wadze około 30-35 kg. Worek tak jak ochraniacze w bdb stanie, bardzo mało bity. Dołączę do worka coś w rodzaju haka do montażu. [...]

[...] białka + 50g piersi 10g białka + Szklanka Mleka Kolacja 150g piersi z kurczaka + Serek wiejski + Jabłko Śniadanie godz 7.00 Gainer godz 10.00 Obiad godz 14.00 Siłownia Gainer godz 18.00 Kolacja godz 21.00 Aha no i w miedzy czasie bede jadł jakies drozdzowki albo jogurty. Wiem ze nie jest to dopracowana w 100% dieta ale czekam na Wasze opinie